ٽرامپولين، مون کي يقين آهي ته هرڪو ان لاء اجنبي ناهي. Douyin ۽ ٻين وڏن ايپس يا ويب سائيٽن جي واڌاري سان، وڌيڪ ۽ وڌيڪ نوجوان ماڻهو هن منصوبي کي تجربو ڪرڻ شروع ڪري رهيا آهن. ٽرامپولين نه رڳو هڪ راندين جو سامان آهي جيڪو وزن گھٽائڻ لاءِ مشق ڪري ٿو، پر هڪ راند پڻ آهي جيڪا رانديگرن کي مزو ڏئي ٿي. پوء trampoline جي فائدن ۽ نقصان ڇا آهن؟
ھڪڙي جملي کي خلاصو ڪرڻ لاءِ: ايروبڪ ورزش جيڪا ٿوري وقت وٺندي آھي ۽ تمام گھڻي توانائي استعمال ڪري ٿي.
1. وزن گھٽائڻ ۽ چربی گھٽائڻ. جيئن ته اسان سڀ ڄاڻون ٿا، ورزش فٽنيس، وزن گھٽائڻ ۽ چربی جي گھٽتائي جو اثر حاصل ڪري سگهي ٿو، تنهنڪري ٽرامپولين ڪو به استثنا نه آهي. عام مشقن جهڙوڪ جاگنگ ۽ سائيڪلنگ جي مقابلي ۾، ٽرامپولين هڪ وڌيڪ ڪلوري استعمال ڪندڙ فٽنيس طريقو آهي، ۽ استعمال ٿيل عضلات پڻ سسٽماتي آهن، تنهنڪري ٽرامپولين انهن ماڻهن لاء سٺو منصوبو آهي جيڪي وزن گھٽائڻ چاهيندا آهن. ڊيٽا ڏيکاري ٿي ته ڏهن منٽن لاءِ جمپنگ اڌ ڪلاڪ جاگنگ ۾ جلندڙ ڪيلورين جي برابر آهي. تنهن ڪري، ٽرامپولين ورزش جي ڊگهي مدت جي تعميل ميٽابولزم کي وڌائڻ ۽ موهپا جي علامات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
2. بيمارين کان بچاء. وڏي پيماني تي ٽرامپولين جمپنگ تحريڪ سڄي جسم ۾ رت، لفف ۽ جسم جي مختلف رطوبتن جي گردش کي فروغ ڏئي سگهي ٿي، جيئن بيمارين کي روڪڻ ۽ گهٽائڻ جو اثر حاصل ڪري سگهجي. جيئن ته ڪوليسٽرول ۽ ٽرائگليسرائيڊ جي سطح کي گهٽائڻ، گردي جي پٿري کي روڪڻ، دل جي ڪم کي وڌائڻ، بلڊ پريشر کي متوازن ڪرڻ، جسماني هم آهنگي کي بهتر بنائڻ، ۽ ننڊ ۾ مدد ڪرڻ. قوت مدافعت کي وڌائڻ لاءِ ورزش جو استعمال ڪريو جيئن بيماريءَ جو امڪان گھٽجي.
3. آڪسيجن جي اضافي جو اثر. ٽرامپولين هڪ ايروبڪ مشق آهي. ٽرامپولين ورزش رت جي گردش کي وڌائي سگھي ٿي ۽ رت جي آڪسيجن کڻڻ جي صلاحيت کي وڌائي سگھي ٿي. پوءِ جسم جي مدافعت کي بهتر بڻائي ۽ ڪينسر جي واقعن کي گھٽائي.
4. ٽرامپولين تحريڪ ٻارن کي ڊگھو وڌائي سگھي ٿو. ٽرامپولين ورزش ٻار جي جسم جي مختلف عضون جي ڪمن کي وڌائي سگهي ٿي ۽ ٻار کي صحتمند بڻائي ٿي.
جمپنگ ٽرامپولين وزن گھٽائڻ جو طريقو جيڪو تازو سالن ۾ ظاهر ٿيو آهي صرف 450 منٽن ۾ 800 کان 45 ڪلوريون استعمال ڪري سگھن ٿا. پروسيس ۾، اهو سڀني بنيادي عضلات، خاص طور تي پيٽ جي عضلات، ۽ ميٽابولزم ۽ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. ٽپو ٽرامپولين عاشق، بار بار جمپنگ تحريڪن ذريعي توهان جي شڪل کي برقرار رکڻ لاء، وزن گھٽائڻ دوران دٻاء کي گھٽايو!
Trampoline تحريڪ ناسا مان پيدا ٿيو. جيئن ته خلاباز ڪشش ثقل کان خالي خلا ۾ هوندا آهن جڏهن مشن سرانجام ڏيندا آهن، انهن کي عضلات جي ضرورت نه هوندي آهي. ان کان علاوه، اهي خلا ۾ بي ترتيب سان ننڊ ڪن ٿا ۽ صرف کنڊ کاڌو کائي سگهن ٿا، جنهن کي جسم جي عضون کي برقرار رکڻ ڏکيو بڻائي ٿو. تنهن ڪري، سائنسدانن خاص طور تي خلابازن لاءِ سڀ کان وڌيڪ مناسب ورزش جو اڀياس ڪيو آهي. ڊوڙڻ، ترڻ، اسڪائينگ ۽ ٻين راندين جو مقابلو ڪرڻ کان پوءِ، هنن معلوم ڪيو ته بائونس بيڊ سڀ کان وڌيڪ آسان ۽ موثر ورزش آهي. اهو زمين تي ورزش جي طريقي کان مختلف آهي. بنجي ڪنڊن جي مدد سان، اهو ڪشش ثقل جي تيزيءَ کي جذب ڪري سگهي ٿو جڏهن انساني جسم ڪري ٿو، ۽ بستري تي ٽپو ڏيڻ وقت گوڏن کي گهٽ درد ۽ تڪليف محسوس ٿيندي. ناسا جي سائنسدانن اهو به ٻڌايو آهي ته جيڪڏهن توهان روزانو 10 منٽن لاءِ ٽرامپولين کي اُڇلايو ٿا ته اهو وزن گهٽائڻ لاءِ اڌ ڪلاڪ ٽريڊمل تي هلڻ کان وڌيڪ اثرائتو آهي. اهو آهي "بهترين اندروني ورزش."
بائونس بيڊ ورزش نه رڳو وزن گھٽائي سگھي ٿي، ٿلهي جي جلن کي تيز ڪري سگھي ٿي، دل جي طاقت کي وڌائي سگھي ٿي، لفف کي ختم ڪري سگھي ٿي، ۽ جسم جي detoxification يا عضلاتي تربيت تي سٺو اثر پوي ٿي. اٽڪل 30 کان 40 منٽن تائين بيڊ ورزش ڪرڻ سان 600 کان وڌيڪ ڪيلوريون استعمال ڪري سگهجن ٿيون. اهو هڪ اعلي چربی جلائي ۽ دلچسپ وزن گھٽائڻ جي مشق آهي. هڪ متوازن غذا سان، عام طور تي ڳالهائڻ، اهو صرف ٻه مهينا وٺندو آهي (ورزش گهٽ ۾ گهٽ هفتي ۾ ٻه ڀيرا) واضح وزن گھٽائڻ جا نتيجا ڏسڻ لاء.
شروعات ڪندڙ پهريان ٿورو ٽپو ڏيئي سڄي جسم جي توازن کي محسوس ڪري سگھن ٿا، جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توازن سٺو آهي، توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا ڇڪڻ ۽ ٽپو ڏيڻ جي. جسم جي تال سان پاڻ کي واقف ڪرڻ کان پوء، توهان جمپنگ ٽرامپولين جي مشق لاء موسيقي پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا، جيڪو مشق ۾ وڌيڪ مزو ۽ حوصلا آڻي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان گرڻ کان ڊپ آهيو، توهان ٽرامپولين هينڊل تي رکي سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان ڊوڙڻ دوران پنهنجي گوڏن، کمر يا ڳچيءَ ۾ بي آرامي محسوس ڪندا آهيو، ته توهان ٽرامپولين تي ٽپو ڏيڻ وقت ڊوڙڻ واري پوزيشن کي استعمال ڪري سگهو ٿا، جيڪو درد ۽ تڪليف کان بچي سگهي ٿو.
جيئن ته پيٽ جي تربيت لاءِ وڌيڪ زوردار جمپنگ جي ضرورت آهي، ان جو مطلب اهو آهي ته جيستائين توهان ان کان پهريان کان واقف نه آهيو، توهان کي گرهڻ کان بچڻ لاءِ هينڊ بار کي پڪڙڻ گهرجي. جمپنگ ڪرڻ وقت پنهنجي مٿئين جسم کي سڌو ڪرڻ ياد رکو، ۽ هر روز ٽرامپولين تي جمپنگ جا گهٽ ۾ گهٽ 15-20 منٽ ڪريو. ان کان علاوه رنگ ۽ چمڙي کي بهتر ڪرڻ، ۽ عضلات کي مضبوط ڪرڻ، اتي ڪيترائي فائدا آھن جيڪي ان سان گڏ آھن!
1. ياداشت کي بهتر بڻايو
2. ننڊ جي معيار کي بهتر ڪريو
3. عضلات جي atrophy کي سست ڪريو
4. ڪينسر کي روڪڻ ۾ مدد ڪريو
5. endocrine نظام کي بهتر
6. مستحڪم رت جي شگر کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪريو
7. هاضمي کي وڌايو ۽ قبض کي رليف ڏيو
8. چربی گھٽائڻ ۽ ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪريو
9. ميٽابولزم کي وڌايو، سوز کي ختم ڪرڻ ۽ سوز کي ختم ڪرڻ
10. هڏن جي کثافت کي وڌايو ۽ بيمارين کي روڪڻ جهڙوڪ اوستيوپورسس ۽ ويريڪوز رگون
جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا وزن گھٽائڻ ۾ اضافو، جيڪي ماڻھو باقاعدگي سان ورزش ڪن ٿا اھي ڪجھ وزن شامل ڪري سگھن ٿا، جھڙوڪ اسپورٽس سينڊ بيگز، ۽ اھو سفارش آھي ته روزانو 15-20 منٽن لاءِ ٽرامپولين کي اُڇلايو وڃي، ۽ نقصان کان بچڻ لاءِ ورزش کي اوورلوڊ نه ڪرڻ تي ڌيان ڏيو. جسم ڏانهن، ۽ ورزش کان اڳ ڪريو. اسٽريچنگ جي مشقن لاءِ، ورزش کان پوءِ پاڻي ڀرڻ لاءِ گھڻو پاڻي پيئو.