ورزش ڪندڙ سيٽ اپ پل رسي وڌائڻ وارو لچڪدار بينڊ يوگا

ڪيبل جي عام وانگر نه پيڊل ريلي صرف هٿ ۽ سينه جي ورزش ڪري سگهي ٿي، اهو هٿ ۽ پير پڻ ڪري سگهي ٿو. هٿ، ٽنگ، کمر، پيٽ ۽ ٻين حصن جي مشق ڪري سگهي ٿي. ساڳئي وقت پيرن جي ڪنٽرول سان استحڪام جي مقابلي ۾

"طريقن سان

1، پرين پوزيشن ڇڪڻ

پيڊل ريلي ۾ مقرر ٿيل پير سڌي کمر تي مڙيل هٿ ريورس گرفت هٿ، پوءِ سڌا مٿيون جسم ياد رکو کمر کي پڪ سان سڌو رکڻ لاءِ.

2، ڪنڌ ڇڪڻ

هٿ ڪيبل هٿ پيرن کي سڌو سنئون پوء شروع ڪريو عمل جي DO کي مٿي ڪريو. يقينا اندر. جڏهن مڪمل طور تي هيٺ نه ٿي سگهيا، ڇو ته توهان کي راند ڪرڻ کان پوء توهان کي وڌ ۾ وڌ حد تائين نه پهچايو وڃي، جڏهن يا يونيفارم کي ڌيان ڏيڻ لاء اوچتو نه ڪريو ۽ سست نه ڪريو.

3، ٽنگ ڇڪڻ

پهرين پيرن تي بيٺو پيڊل ريلي ۾ مقرر ٿيل پيرن تي پيڊل آن، هٿن ۾ ڪيبل رکو پوءِ ليٽيو. ٽنگون سڌو سنئون پينڊولم جي پيرن کي رکي ٿو. زائي بائي اپ (بهترين هو 90 درجا). اهو عمل پڻ بازو آهي ۽ abs مشق آهن پر تربيت جي ABS ۾ وڌيڪ تعصب.

4، پيٽ ڇڪڻ

پيڊل ريلي ۾ مقرر ٿيل پيرن تي ويھندا ھٿن تي ڪيبل کي ھٿ تي ھٿ ۾ ھلايو، ٽنگ مٿي ڪريو جسم کي V ۾- پوءِ ٽنگ کي آرام ڪريو ۽ پوئتي سڌو ڪريو، پوءِ حجم پيٽ جو عمل V ۾ ڪريو- مٿي ڏنل عمل کي ورجايو، ورزش جي پيٽ کي مضبوط ڪريو.

5، هٿ ڪڍڻ

اسٽينڊ يا اسٽول آن ڪيبل تي پيرن جا قدم آھن ان کان علاوه ھٿن کي پڪڙڻ سان گڏ، بار بار ھيٺ ڇڪڻ کان پوءِ مضبوطيءَ سان قدم ھن عمل کي بازو ۽ بائسپس ورزش ڪري سگھي ٿو.

نالو: پيادل مشق ڪندڙ
پراڊڪٽ سائيز: مڪمل-ڊگھائي 50، هينڊل ڊگهو 26.5
رنگ: سائو نيرو لال جامني پيلو
ڊفالٽ ترتيب: OPP بيگز
انداز: 4 ٽيوب فٽنيس مزاحمتي بينڊ